Kai kuriose žaidimų klaviatūrose ir pelės kilimėliuose yra įmontuoti riešų atramos. Ar gera mintis aptaisyti savo stalą su visu tuo paminkštinimu?
Taip, su žvaigždute!
Riešo atramos tvirtinimas yra neįtikėtinai naudingas tiek klaviatūrai, tiek pelės kilimėliui. Tai leidžia išlaikyti riešą neutralioje padėtyje ir palaiko dilbį, o tai reiškia, kad tiems raumenims reikia mažiau stabilizuojančio darbo.
Apie autorių
Caitlin McGee yra kineziterapeutė, turinti neurologijos ir mankštos/sporto mokslo žinių. Ji yra bendrasavininkė ir spektaklio bei esporto medicinos direktorė 1 AG , įmonė, teikianti sveikatos ir veiklos paslaugas esporto žaidėjams, komandoms ir organizacijoms. Esporto medicinoje ji dirba 6 metus.
Ką tu nedaryk nori, kad tikrasis riešas būtų atremtas į riešo atramą (taigi ir žvaigždutė). Vidinis riešas neturi kaulinės ar raumeninės apsaugos virš riešo kanalo ir Guyon kanalo, kurie yra takai, kuriais nervai ir sausgyslės patenka į plaštaką. Tų tunelių „stogą“ sudaro lengva, labai lanksti audinio juosta, vadinama tinklaine. Bet koks spaudimas šioje srityje yra spaudimas sausgyslėms ir nervams. Jei ant riešo atramos laikote patį riešą, suspaudžiate sritį, kuri to tikrai negali atlaikyti.
Geriausias žaidimų pultelis
Ką tu daryti plaštakos kulną, turintį storus tenarinius ir hipotenarinius iškilusius raumenis bei tvirtus plaštakos kaulus, kad apsaugotų mažesnes, subtilesnes struktūras, reikia remti ant riešo atramos. Minkštas riešo atramas yra geresnis nei tvirtas, kad būtų galima išspręsti ir su spaudimu susijusias problemas.
Yra riešo atrama esminis dėl geros ergonomikos? Nebūtinai. Puikiai ergonomiška gali būti ir be riešo atramos. Tačiau kuo daugiau reguliavimo taškų turėsite savo sąrankoje, tuo lengviau išlaikysite gerą laikyseną ir padėtį. Riešo atrama gali būti nereikalinga, tačiau ji gali šiek tiek palengvinti gerą ergonomiką.
Ar turėčiau pakreipti klaviatūrą į save mažomis kojelėmis?
Norėdami atsakyti į šį klausimą, turime grįžti prie riešo anatomijos.
Priekinė riešo dalis turi labai mažai apsaugos (kaulų ir raumenų atžvilgiu), kaip aptarėme aukščiau. Lygiai taip pat, kaip tiesioginis spaudimas ant riešo sukelia suspaudimo įtampą, ilgalaikis riešo tiesimas taip pat daro spaudimą šioms struktūroms.
Kas yra sveikatos rinkinys?
„Health Kit“ yra „Game Geek HUB“ sveikatos, ergonomikos ir sveikatingumo aprėptis, kuri šiuo metu gaminama remiant AMD .
Atsipalaidavęs riešas yra šiek tiek ištiestas, apie 10–15 laipsnių. Taip pat puikiai tinka ištempti dilbio raumenis stumiant riešą į tiesimą. Tačiau ilgą laiką sėdint daugiau nei 10–15 laipsnių kampu, atsiranda suspaudimo įtampa.
Visa tai reiškia, kad kalbant apie klaviatūrą, norite, kad ji būtų plokščia arba net šiek tiek pakreiptų arba pakreiptų nuo jūsų. Jei klaviatūra bus pakreipta į jus, ji padidins jūsų išplėtimą.
Esmė
Čia yra pagrindinės taisyklės, kurių reikia laikytis: nespauskite priekinės riešo dalies, nespausdami į jį, ir nespauskite priekinės riešo dalies per daug jį ištiesdami. Jei jūsų sąranka neverčia daryti nė vieno iš šių dalykų, esate geroje vietoje.
Daugiau ergonomikos patarimų rasite mūsų kompiuterinių žaidimų ergonomikos vadovas .
Game Geek HUB sukūrė šį turinį kaip dalį mokamos partnerystės su AMD. Šio straipsnio turinys yra visiškai nepriklausomas ir atspindi tik „Game Geek HUB“ redakcinę nuomonę.
